5 motive pentru care un mar pe zi este bun pentru sanatate

„Un mar pe zi tine doctorul departe” este un proverb care a fost popularizat de-a lungul secolului trecut. Această zicală face oamenii să creadă că marul este un fruct minune. Si intr-adevar, este!

Marul, cel mai popular și cel mai larg răspândit fruct din lume, furnizeaza numeroase beneficii pentru sanatate. Datorită popularității sale imense, în Marea Britanie, merele au chiar propria lor zi națională – 21 octombrie. Medicii si cercetatorii recomanda oamenilor să-l mănânce tot, inclusiv coaja pentru a maximiza starea de sanatate.

1. Da creierului un impuls
Merele cresc productia de acetilcolina, o substanta chimica care transmite mesaje între celulele nervoase, ajutând la imbunatatirea memoriei și păstrarea creierului in conditii optime odata cu inaintarea in varsta. Un studiu recent sugereaza ca merele pot reduce șansele de a va imbolnavi de Alzheimer.

2. Controleaza colesterolul
S-a descoperit ca merele au ajutat la scăderea colesterolului rau (LDL) si cresterea colesterolului bun (HDL) la femeile de varsta inaintata ce au consumat mere zi cu zi timp de șase luni.

3. Mentine sanatatea dentara
Merele nu sunt un substituent pentru pasta de dinti, dar muscand și mestecand astfel de fructe, ajuta la stimuleaza productiei de saliva, la combaterea cariilor dentare și la reducerea la minimum a bacteriilor cauzatoare de carii.

4. Menține o inimă sănătoasă
Consumul de mere scade riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, spun studiile de specialitate.

5. Previne diabetul zaharat
Merele contin o multime de fibre solubile, care încetinesc digestia alimentelor și trecerea glucozei in fluxul sanguin. Un studiu recent arata ca oamenii care mananca cinci sau mai multe mere pe saptamana au avut un risc cu 23% mai mic de a contracta 2 tipuri de diabet zaharat fata de cei care nu au consumat mere.
Sursa: Goodnet

Comments

comments